Selasa, Juli 07, 2009

mencegah supaya perut tidak gendut

Setiap orang pasti merasa risi jika perutnya ndut/ buncit baik cowok maupun cewek. Terutama buat para cewek yang notabene mengutamakan penmapilan pasti gak mau jika perutnya ndut. Nah ini ada sedikit tips, boleh dibaca dan boleh dicoba ......gudlak...

1. Prinsip utamanya adalah teratur dan disiplin.
2. Jangan makan menjelang tidur, usahakan sebelum jam 19.00 WIB.
3. Kurangi kebiasaan mengemil.
4. Perbanyak minum air putih, sehari 2 liter atau lebih. Ingat, air merupakan elemen penting bagi tubuh.
5. Memperbaiki cara makan : kunyah makanan minimal 32 x seccara perlahan, jangan menelan terlalu cepat karena akan menjadikan lambung bekerja lebih berat.
6. Hindari mengkonsumsi garam secara berlebihan.
7. Menambah serat makanan : buah, sayur, dll.
8. Hindari sembelit, buang air besar secara teratur.
9. Olahraga teratur ; sit up setiap pagi minimal 10 x, jogging, senam,renang.

Ini hanya sedikit cara, banyak cara melakukannya. Prinsipnya simpel : Teratur dan Disiplin dalam hal makanan dan olahraga.



Baca juga yang ini nih



0 komentar:

Posting Komentar